Treino Alentejo & Norte Alentejano O'Meeting

Estas últimas semanas têm sido uma verdadeira loucura: estudar, exames e entregar trabalhos. A boa noticia é que já passou esta fase difícil e só estou à espera de uma nota do último exame que fiz. Retomei os treinos, e aquele intervalo que fiz de 2 semanas sem treinar fez-me muita diferença. Nunca pensei que fosse sentir tanto a paragem dos treinos, quando retomei senti as pernas muito mais pesadas e notei que o meu rendimento era muito menor! 

No fim de semana passado fui até ao alto alentejo para uma sessão de treinos técnicos de orientação com o meu amigo Miguel Nóbrega. Foi um fim de semana muito intenso em termos de carga física e acho que em suma deu para ganhar alguma confiança em termos de navegação no tipo de terreno onde corremos (terreno na maioria das vezes bastante rápido). Sábado começou com um treino de distância média nas Termas de Nisa, à tarde fomos até ao Crato para realizarmos um treino intervalado e ao final da noite ainda tivemos tempo para fazer um sprint noturno no mapa urbano do Crato. A seguir ao jantar ainda planeavamos correr o sprint urbano no mapa de Castelo de Vide, mas as nossas pernas estavam em tão mau estado que não conseguimos! No Domingo de manhã fomos até à Herdade de Entre-Ribeiras em Portalegre para corrermos uma distância longa, que não conseguimos concluir na totalidade, uma vez que os treinos do dia anterior tinham deixado mazelas nos músculos que custaram a ultrapassar. À tarde fomos até ao Model Event do NAOM, em Arez e tivemos um pequeno/grande atraso porque o nosso carro ficou enterrado na areia e tivemos que chamar um reboque para nos tirar de lá. No entanto, e apesar de já ter ficado de noite, decidimos fazer na mesma o nosso treino usando os frontais luminosos. Foi o treino que me agradou mais durante o fim de semana, porque só tinhamos uma visibilidade de cerca de 10m em nosso redor e as fitas no terreno não eram refletoras. 

Este fim de semana arranca em Nisa a época 2013 de orientação com o Norte Alentejano O'Meeting! Com três etapas, duas no Sábado (distância média e sprint noturno urbano) e uma no Domingo (média e World Ranking Event); com 835 atletas de 21 nacionalidades diferentes presentes, tem todos os condimentos certos para ser um fim de semana de grande qualidade! Vou-me estrear no escalão H21A e não tenho grandes expetativas em termos classificativos, mas espero estar no meu nível médio e conseguir fazer as provas com a cabeça e as pernas no sitio certo. Podem também seguir-me com mais frequência no meu "micro"-blog: Twitter 

De volta aos treinos

Já fazia 2 semanas e 2 dias desde o ultimo treino. Na primeira semana estive sem tempo e sem vontade de sair de casa para correr e na segunda semana senti-me algo doente! Mas hoje finalmente retomei a atividade física e apesar de ir com 2 semanas de atraso, continuo muito motivado para o excelente mês que aí vem! Fevereiro é por excelência o mês grande em termos de provas de orientação (3 provas World Ranking Event) e vai contar com uns bons 8 dias de competições espalhadas pelos 3 primeiros fins de semana! Eu sei que já devia ter começado a treinar "a sério" há mais tempo, mas mais vale tarde do que nunca.

               

           Então para o treino de hoje fui com o Miguel até ao mapa do santuário do Senhor dos Caminhos (perto do Sátão), mapa este que foi usado no Portugal O'Meeting do ano passado e é considerado (por mim e não só) um dos melhores terrenos para a prática de orientação. Fiz o treino a par com o Miguel e tentamos melhorar as nossas capacidades técnicas, que precisam de ser bastante desenvolvidas ainda (pelo menos as minhas). Foi um treino técnico que consistiu na sua essência na concretização de um percurso formal com 5.2km em linha reta e 75m de desnível e que com chuva e solo encharcado se tornou desafiante o suficiente. Em si o percurso correu bem e sem grandes desvios, estivemos sempre a tentar analisar aquilo que fazemos mal durante as provas e corrigir (sem a pressão de estarmos numa competição) que é fundamental. 

Para esta semana vou esforçar-me para voltar à rotina de treinos que tinha mantido até esta interrupção.

Mapa Treino Senhor dos Caminhos

Motivação?

Falar de motivação é sempre uma tarefa difícil. É um conceito que não deixa de ser estritamente pessoal, é totalmente aceitável que se perguntarmos a 100 pessoas qual é a motivação delas para sair de casa e ir treinar tenhamos obtido 100 respostas diferentes. Mas como este é o blog pessoal onde eu posso falar estritamente sobre mim e não ser tomado por egocêntrico, vou falar sobre aquilo que me motivou ao longo deste ano para não desistir e continuar a sair de casa para treinar mesmo naqueles dias em que parecia que o céu ia cair em cima daqueles que se atreveram a desafia-lo. É difícil explicar o que me motivou quando comecei esta jornada, mas acho que fundamentalmente eu sentia-me bem e motivava-me com o simples facto de estar a conseguir superar os limites que tinha no passado. Mas é claro que isso não chega, ou melhor, não chegou para mim e tive que continuar a agarrar-me a coisas novas para manter a motivação em alta. Por um lado criei objetivos a curto-prazo sobre aquilo que queria fazer, por exemplo, no inicio queria conseguir correr 15min sem parar e consegui, quando esse objetivo foi cumprido então avancei para outro objetivo que era correr 30min, e assim sucessivamente. Depois disso adquiri um GPS e comecei a focar-me mais nas distâncias e em conseguir correr determinadas distâncias. Depois queria conseguir obter resultados positivos na orientação e consegui alguns troféus no meu escalão e ser o atleta com mais pontuação no ranking dentro do meu clube nesta época de 2012, o que me proporcionou um enorme orgulho pessoal e me confirmou mais uma vez a minha aposta em participar num número cada vez maior de provas. O apoio e o incentivo por parte da família e amigos e a sua presença ativa nas competições também é um fator que por si só cria uma corrente de motivação muito positiva. Outra dos fatores potenciadores de motivação é sem dúvida o clube onde estou inserido, mais do que um simples clube é uma pequena família com o gosto e a dedicação pela orientação e com quem partilho momentos e histórias que de outra forma eram impossíveis de ser vividos. Uma grande porção da motivação para participar em provas vem no simples facto de ir com o meu clube e poder estar com os meus amigos!

Mas isto era só uma pequena parte daquilo que me incentivava a não desistir e a voltar à vida "semi-sedentária", mas a principal ideia é que para mim não houve um motivo especial que me levasse a continuar, mas sim vários motivos que foram mudando totalmente ao longo do tempo. Há um motivo que ainda me acompanha desde o inicio (e que já falei dele logo no 1ºpost) que é o de durante o tempo de duração do treino, eu conseguir criar um estado de abstração total do mundo que me rodeia e só me focar os pensamentos naquilo que quero. Lembro-me perfeitamente de ter falado há uns meses com uma atleta de orientação da elite internacional sobre o que a motivava para treinar todos os dias e ela me ter respondido que era o desejo de ganhar medalhas de ouro e era assim que ela se motivava para continuar. Mas mais que isso disse-me que o importante era eu ter objetivos, por mais "pequenos" que eles sejam, o importante é que existam mesmo estes objetivos. É o que eu tenho vindo a fazer até agora. Já tenho alguns objetivos traçados para a época 2013, alguns mais ambiciosos que outros, mas espero que os consiga cumprir com a mesma vontade e espírito com que cumpri os deste ano.

JM

São Silvestre Cidade do Porto

No passado dia 16 de Dezembro fui até à cidade do Porto para correr pela primeira vez uma das São Silvestre. Já tinha tomado a decisão de participar em Novembro quando vi a publicidade à prova numa revista da especialidade e tinha algumas expetativas, já que nunca tinha participado numa prova de atletismo desta dimensão. A prova em si tinha 10km de distância e eu contava termina-la dentro da casa dos 50-60 minutos, mas ia um pouco "às escuras" porque não conhecia propriamente a altimetria do percurso. O inicio foi bastante confuso porque havia mesmo muita gente a participar (6000 atletas!) e primeiro que conseguisse arranjar algum espaço para puder começar a correr ao meu ritmo foram precisos uns 2kms! Logo no inicio havia uma grande subida que fez com que o ritmo inicial fosse algo baixo, mas também não poderia começar logo com o meu ritmo normal de corrida porque não sabia bem o que me esperava no resto do percurso. Mas a seguir a esta primeira subida consegui aumentar o ritmo e assim indo deixando para trás alguns dos atletas que tinham começado no meu grupo. Senti-me muito bem durante toda a prova e desfrutei ao máximo desta corrida fantástica. Foi uma experiência muito boa em todos os sentidos. Concluí a prova em 54 minutos, dentro do intervalo de tempo que eu tinha pensado inicialmente que iria demorar. Foi interessante a imensa heterogeneidade de atletas que encontrei nesta prova: homens, mulheres, todas as idades, magros, gordos, etc etc! Foi uma boa alternativa ás provas de orientação nestes dois meses de interrupção da competição orientista, que só recomeça em Fevereiro. 

Percurso 10km São Silvestre do Porto

Rescaldo CNA 2ª parte

A segunda etapa do Campeonato Nacional Absoluto realizada no dia 29 de Novembro em Casais Revelhos (Abrantes) fechou a época de 2012. E apesar de não ter conseguido o apuramento para a final masculina (que veio a ser cancelada por erro organizativo) corri no meu escalão e nada melhor para vingar a má prestação no apuramento que uma vitória. Em termos meteorológicos, o tempo até estava a dar algumas tréguas neste Domingo. Fui o último a partir do meu escalão e o atleta mais forte iria partir 2 minutos antes de mim, o que à partida me dava alguma vantagem psicológica, já que não teria ninguém a partir atrás de mim e não sentia a pressão. Com estas premissas parti para a prova e apesar de não estar muito familiarizado com a escala 1:15000, consegui entrar bem no mapa e quando se entra bem no mapa mais de 60% da prova está ganha (isto no meu caso). Ao longo do percurso não cometi muito erros, só no ponto 6 e no ponto 9 é que andei um pouco com a cabeça no ar, o que me custou alguns minutos. De referir que algures pelo meio da prova começou a chover bastante, mas não me atrasou muito, apesar de ter ficado completamente cheio de lama o que me custou alguns minutos na subida para o ponto 12 (tive mesmo que parar e tirar a camada imensa de lama que tinha colada às sapatilhas, que me impedia de correr). Nos pontos finais dei tudo o que tinha, pois sabia que estava em condições de vencer ao atleta mais forte do escalão, já que me tinha cruzado com ele por várias vezes no decorrer da prova e tinha 2 minutos de vantagem sobre ele. No final consegui fazer o 1º lugar, o que no somatório das duas etapas me valeu um 3º lugar na geral, conseguindo assim trazer para casa a última medalha da época 2012. 

Na época 2013 tomei a decisão de passar para o escalão H21A, escalão esse que é bastante mais difícil e competitivo que o meu atual H21B, daí que na próxima época não poderei contar com idas ao pódio no entanto era uma evolução que tinha eventualmente que ser feita, mas também vai permitir que evolua tecnicamente e é mesmo isso que necessito nesta fase.

Rescaldo CNA 1ª parte

No fim de semana passado, tal como já tinha escrito, fui até à zona de Abrantes para participar na ultima prova desta época. A minha participação foi algo agridoce, uma vez que no sábado falhei o meu objetivo principal de conseguir ser apurado para correr a final masculina por uns enormes 25 minutos, sendo assim na prova de domingo já participei no meu escalão, mas da prova de domingo falarei na 2ªparte . Não considerei os terrenos muito interessantes, havia demasiados caminhos tanto no mapa de sábado como no de domingo e as condições meteorológicas também não ajudaram em nada, uma vez que nos dois dias esteve a chover durante toda a prova.

Sábado, mapa de São Facundo:

Cometi muitos erros técnicos no decorrer do percurso, apesar de me sentir bem fisicamente. Perdi imenso tempo no ponto 6, que não me conseguia localizar no mapa e interpretar o terreno, perdi também muito tempo no percurso do 6 para o 7, ia chateado por ter demorado tanto tempo a encontrar o ponto 6 que disparei em direcção ao 7 e acabei por confundir um caminho com uma área aberta e acabei por me perder. O mesmo aconteceu na aproximação ao ponto 9 que pensei que estaria um pouco mais a norte do que aquilo que realmente estava. A partir daqui correu tudo sem grandes sobressaltos, mas já tinha perdido demasiado tempo e já estava fora do apuramento para a final. Ainda consegui fazer o sprint final mais rápido de toda a prova e acabei por bater a minha velocidade máxima (25,6km/h). Resumindo fiz 1:25:01 e 9,780km neste primeiro dia.

Campeonato Absoluto

Nos dias 24 e 25 de Novembro, realiza-se em Abrantes o Campeonato Absoluto de orientação pedestre, e para esta época um dos meus objetivos era ser apurado para a final masculina (60 melhores atletas da prova de sábado). Sei que talvez seja difícil, mas não impossível. E por mais estranho que pareça, falta uma semana para a prova e eu já estou meio ansioso por que chegue o próximo fim de semana. Ontem treinei sob uma chuva imensa e cheguei a casa a parecer que tinha saído de um treino de natação, mas valeu a pena (só espero não ficar doente). Esta semana vou continuar os meus treinos, e aproveitar todo o tempo que tenha para aperfeiçoar a parte técnica e ir até ao mapa da Sra. do Crasto, explorar algumas partes que ainda não tenha usado muito. Estou motivado para dar o meu melhor na próxima prova, mas por outro lado também sei que se não correr como eu planeei, não poderei ficar desmotivado. Vou aproveitar para estrear a nova bússola, o novo SI e tshirts de competição já que todo o meu material foi roubado quando me assaltaram o carro no mês passado. 

http://www.coa.com.pt/index.php/CNA-2012/programa.html

JM.