XV Troféu Amigos da Montanha - Barcelos TP2

Foto por: Nuno Rebelo

No passado dia 9 de Março fui até ao norte do país para mais um fim-de-semana de orientação. Barcelos foi o local escolhido para o XV Troféu Amigos da Montanha a contar para a Taça de Portugal nível 2, esta prova contava com duas etapas, a 1ª etapa (Sábado de manhã) era uma distância média no Monte da Franqueira e a 2ª etapa (Sábado à tarde) era uma prova de sprint urbano na cidade de Barcelos. O Clube de Orientação de Viseu - Natura participou com 5 atletas nesta prova. No Domingo estava marcado um treino para o Monte do Facho com a organização conjunta dos Amigos da Montanha e do COC, que dada a próximidade geográfica eu aproveitei para participar também.

-Etapa 1 Monte da Franqueira

Monte da Fanqueira H21A (Tracking: João Moura)

Foi uma manhã com alguma chuva e vento mas durante a minha prova nem choveu quase nada à exceção de uns 2/3 minutos antes de partir. Quando peguei no mapa fiquei surpreendido pelo seu pequeno tamanho, apesar de já saber que a distância era pequena e o desnível era grande. Sou capaz de dividir a prova em "Antes do ponto 10" e "Depois do ponto 10":

"Antes do ponto 10": ia a correr bem, sem grandes erros (ponto 2 e 9) e que não perdi muito tempo na navegação nesta primeira parte, fui quase sempre a ritmo de corrida médio e ainda tive tempo de ajudar uma menina (D10 ou D12) a orientar-se logo a seguir ao meu ponto 1. Onde perdi mais tempo foi no ponto 2 e no ponto 9, onde acho que escolhi mal o itinerário ao vir até ao caminho.

"Depois do ponto 10": Do ponto 10 ao ponto 11 não interpretei bem o mapa e pensei que o ponto 11 estivesse da parte de fora do muro, e perdi imenso tempo nesta pernada ao vir por fora do muro e ter que encontrar uma abertura no muro para o conseguir transpor. Também perdi algum tempo na zona das escadas do 12 para o 13 porque fisicamente já não conseguia subir aquela escadaria toda a correr e tive que subir a passo.

Fiz o 8ºlugar em 16 atletas no meu escalão H21A com o tempo de 32:18, mais 8 minutos que o vencedor.

-Etapa 2 Sprint Urbano cidade de Barcelos

Cidade de Barcelos H21A (Tracking: João Moura)

Foi um sprint na verdadeira essencia da palavra e eu tentei corresponder e dar o meu máximo. Cometi um erro de leitura do mapa do 2 para o 3, já que não vi que dava para ir pelos tuneis que cortavam os edificios. E no ponto 9 também podia ter saido pelo lado Este já que existia um portão aberto (que só reparei no final quando estava a analisar as minhas opções). 

Correu bem mas ainda assim o 1º classificado fez menos 4 minutos que eu e só consegui alcançar o 8º lugar (18.24 minutos) uma vez mais. 

-Treino Domingo no Monte do Facho, Galegos St. Maria

Treino Monte do Facho Médio (Tracking: João Moura)

Este mapa trazia-me boas memórias, já que consegui um 1º lugar no ano passado em H21B no Troféu Joaquim Sousa (TP2). Foi um treino que contou com a presença de alguns atletas de vários clubes e eu optei por fazer o percurso Médio, onde limite estipulado para completar o treino era 1h30. No início eu pensava que 1h30 era "suficiente", mas o percurso e o terreno eram de alguma dificuldade e só consegui completar 26 dos 36 pontos que constituiam o percurso. Por ser um treino, optei por arriscar sempre que possível para tentar forçar os erros e depois analisa-los. Correu tudo "normal" até ao ponto 7, onde perdi algum tempo a tentar relocalizar-me numa pernada que à priori era fácil. Quando cheguei ao ponto 9 as condições meteorológicas degradaram-se severamente e começou a cair granizo (com diametro algo considerável!) diretamente na minha cabeça e gelou-me o corpo todo (tal como o sr. Joaquim Sousa relata no video do seu treino). Logo a seguir a este episódio no loop 5/10/15 cometi um erro que podia ter evitado se tivesse com mais atenção ao mapa: em vez de fazer o 10-11 ia a fazer do 10-15, não reparei que o estava a sair para o braço errado do loop e só reparei quando já ia a meio da pernada para o ponto 15. Logo a seguir no 13 e 14 também cometi erros, não conseguia encontrar o 13 e pensava que o 14 estava mais a Sul. O terreno era bastante fisico e no final já acusava algum cansaço e terminei no 26 com o tempo de 1h25 aproximadamente.

Aproveito também para felicitar as nossas atletas Susana Almeida e Hermínia Tavares por terem obtido o 1º lugar nesta prova em D21B e D60 respetivamente. Foi o regresso do meu clube aos pódios e que mostra que o nosso setor feminino está a evoluir favorávelmente.

Foi mais um fim de semana onde chego à conclusão que ainda tenho uma grande margem para melhorar. A próxima prova da Taça é o Gafanhori O'Meeting em Arraiolos (22 e 23 Março) mas com muita pena minha não vou participar por questões de gestão monetária. Daí que a próxima prova onde conto participar será o Troféu de Orientação da Cabreira TP1 no fim de semana 6 e 7 de Abril. Vão ser dois fins de semana sem orientação onde eu vou aproveitar para treinar e organizar um treino conjunto para o meu Clube.

João, Susana, Miguel

Meeting de Orientação do Centro 2013

A última grande prova de Fevereiro realizou-se na praia de Osso da Baleia em Pombal no fim de semana de  16 e 17. O meu clube participou neste evento com um contingente de 8 atletas, sendo que 1 deles era estreante na modalidade. A prova, como já é comum, tinha 3 etapas: 1 - Distância Longa (WRE) em que participei em M21B, 2 - Urbana Noturna M21A, 3 - Distância Média M21A. 

Dia#1
-Distância Longa WRE M21B

Foto: Nuno Rebelo

Inscrevi-me em M21B maioritariamente por causa da distância que a prova do escalão M21A compreendia (10km e tal), vou tentar que esta seja a última prova desta época onde eu participe em M21B. No início da prova estava a contar com um mapa a 1/15.000 mas quando parti peguei num mapa que parecia alto lençol e estranhei aquilo ser tão grande e quando cheguei ao triângulo é que reparei que a escala era 1/10.000 (apesar de nas informações técnicas que estavam no site, dizer que o mapa seria 1/15.000), eu pessoalmente gosto mais de 1/10.000 porque consigo ver melhor os detalhes e não tenho que correr sempre tão "colado" ao mapa. A pontuação que eu ia receber no ranking da taça eram 25 pontos (por estar a participar num escalão "inferior" ao que estou inscrito para esta época) então decidi que devia arriscar o máximo possível porque não tinha nada a perder. Com esta estratégia tentei navegar sempre por azimute entre a maioria dos pontos e posso dizer que nem correu muito mal. Não me perdi nenhuma vez e quase que fui sempre direto aos pontos. Potenciado pelas recentes condições meteorológicas adversas que se abateram naquela zona, o mapa na parte final não estava muito fiel ao terreno (pareceu-me) e o próprio terreno estava com uma grande camada vegetal ao nível do solo e com diversas árvores caídas. Não tenho o mapa desta prova porque ainda não estava disponível no site do evento e não o consigo digitalizar porque é demasiado grande e não cabe no meu scanner!

Em termos de classificação fiquei em 2º lugar com 1:11:13 e fui o melhor português no escalão.

-Urbana Noturna M21A

Costa de Lavos, Urbana M21A

Esta prova tinha partida marcada na localidade de Costa de Lavos, a sul da Figueira da Foz e junto à praia. Foi uma prova urbana interessante, com alturas em que tinha que diminuir o ritmo porque se tornava muito difícil ler o mapa e conseguir processar tudo no meu cérebro. Havia imensas ruas apertadas em que algumas tinham largura que só suportava uma pessoa a passar por lá. Era uma prova com muitos pontos, algo concentrados o que dificultava a leitura do mapa. Mas na generalidade gostei bastante porque era uma prova urbana muito técnica que requeria um contacto quase permanente com o mapa.

Classifiquei-me em 8º lugar em 17 atletas com o tempo de 33:15. 

Dia#2
-Distância Média M21A

Nesta prova de distância média participei em M21A, o terreno era similar à da distância longa e a chuva e o rio fizeram-se sentir durante quase toda a manhã. Os primeiros 3 pontos não me correram bem, perdi tempo logo na abordagem ao ponto 1 e no ponto 2 perdi ainda mais tempo porque pensava que já tinha passado o local onde estava o ponto e voltei para trás! Cometi erro do 7 para o 8 (apesar de estarem bastante próximos um do outro. Nesta etapa senti algumas dores nas pernas na ressaca das provas do dia anterior, muito por causa do terreno arenoso que se torna fisicamente desgastante.

Nesta etapa fui 28º num total de 40 atletas e completei a prova com 1:01:53.

Distância Média M21A

Em conclusão foi uma prova que fechou em grande os eventos internacionais deste mês de Fevereiro. Agora tenho um intervalo de 2 semanas até à próxima prova que se irá realizar em Barcelos. E estava mesmo a precisar de uns dias de descanso porque logo a seguir a este MOC, o meu clube organizou 3 provas em 3 dias seguidos para o Exército e eu tinha como função montar os percursos, testa-los e dar o tempo de referência para o vencedor.

Portugal O'Meeting 2013

Foto: Daniela Moura

      Do dia 9 ao dia 12 de Fevereiro realizou-se em Idanha-a-Nova mais uma edição do Portugal O'Meeting. Este ano tinha decidido participar em todas as provas deste evento, foi um total de 6 provas neste 4 dias. Participei nas 2 distâncias longas em M21B e nas 2 distâncias médias e sprints em M21A.

• Dia#1 Sábado

Distância Longa Idanha-a-Nova M21B

Não correu mal a etapa, apesar de ter feito a parte final um pouco devagar com medo de perder a concentração e fazer outra vez MP.

Classifiquei-me na 9ª posição (3ºPortuguês) em M21B.  

Sprint Urbano Noturno Idanha-a-Nova M21A

Neste sprint, e pela primeira vez, não corri no meu máximo. Decidi que talvez fosse altura de fazer alguma gestão do esforço se quisesse aguentar as 6 provas e participei no sprint de forma 100% recreativa. Não foi um sprint que gostasse particularmente, apesar de haver umas 2 ou 3 pernadas interessantes. 

(Parti atrasado 6 minutos)

• Dia#2 Domingo 

Distância Média M21A

Não correu muito mal também, cometi um grande erro do 10 para o 11 (fui ter ao 12 sem querer) e perdi lá algum tempo. Tinha condições para ter sido um pouco mais rápido, mas não estava muito confiante e tinha medo de cometer erros.

48ª posição em 77 atletas.

• Dia#3 Segunda-feira

Distância Média Cidral WRE M21A

Apesar de ser um dia especial por ser o meu aniversário, tinha esperanças que a prova me corresse bem mas não foi isso que aconteceu. Perdi-me logo do 1 para o 2, li mal o relevo e não vi a reentrância onde estava o ponto e passei por ele e nem o vi. Fiz tantos erros que nem me apetece escrever aqui todos. Do 4 para o 5 errei porque não encontrei o ponto de ataque que tinha definido no início da pernada (devia ter escolhido um mais óbvio), do 9 para o 10 tive o mesmo problema na leitura do terreno e perdi uns 15 minutos. Foi uma prova muito dura fisicamente e tecnicamente para mim, mas o terreno era bastante bom (apesar de duro). 

Fiz 53º lugar num universo de 60. 

Sprint Monsanto M21A

Já se falou muito por todo o lado sobre este sprint, mas nunca é demais. É daqueles mapas que se faz uma vez na vida. Fantástico. E eu vou-me arrepender durante muito tempo pela minha politica de contensão em relação aos sprints deste POM, fiz o sprint todo a passo porque estava algo cansado da prova da manhã e tinha medo de lesionar o dedo do pé outra vez, e só me apercebi o quão bom era este sprint a meio da prova. 

•  Dia#4 Terça-feira

Distância Longa Cidral M21B

No 4º dia e ao fim de 5 provas, já estava algo cansado e fiz questão de ficar constipado com o gelo que passei durante a noite. Esta etapa correu medianamente e cometi mais uma vez alguns erros de principiante, logo no ponto 2 li mal mais uma vez o terreno e estava numa elevação a este do ponto que eu procurava. Do ponto 6 para o 7 desviei-me demasiado para este e andei um pouco perdido durante alguns minutos até conseguir identificar um ponto de referência. A partir daí só cometi um erro no ponto 10 que me custou 1 ou 2 minutos a mais. A parte final do mapa (8,9,10,11) era lenta e algo técnica. 

Fiz 7º lugar (e mais uma vez 3º português em M21B) num total de 30 atletas. 

Nota conclusiva 

Nunca pensei aguentar um POM completo sem ter grandes dores nos músculos e estar quase sempre em boas condições de correr. Foi mais uma vez uma experiência enriquecedora, apesar de continuar a cometer erros que me deixam algo desagradado (para não usar linguagem abusiva), mas que têm que servir de motivação para que continue a treinar a minha parte técnica.

Amanhã é tempo de ir até à praia do Osso da Baleia para a ultima prova deste mês, o Meeting de Orientação do Centro. 

Norte Alentejano O'Meeting 2013

Dia 2, Lapa (Foto: Sr. João Alves)

No fim de semana passado (2 e 3 de Fevereiro) fui mais uma vez até ao Alentejo na companhia dos atletas do meu clube para participarmos no Norte Alentejano O'Meeting. O evento era constituído por 3 provas (2 médias e 1 sprint urbano), no sábado a primeira prova de distância média era situada em Arez (próximo de Nisa) e marcava a minha estreia desta época no escalão H21A, sendo que prometia um terreno bastante interessante e muito rápido. 

Apesar de ter gostado bastante do mapa e do traçado de percurso, uma distração mesmo no final da prova fez com que fizesse MP e fosse desclassificado da etapa. Esta etapa estava a correr-me bastante bem e ia a um ritmo constante desde o inicio e sem grandes erros de navegação durante o percurso quase todo. No entanto quando cheguei ao ponto 21 (e ainda não percebi como) em vez de seguir para o ponto 22, segui para o ponto 23 e não me apercebi que tinha saltado um ponto. Só quando cheguei ao finish e olhei bem para o mapa é que reparei no erro enorme que tinha feito, mas já não havia nada a fazer. A prova estava mesmo a correr-me bem e depois de analisar os splits vi que antes de ter cometido o erro ia em 7º lugar (pessoalmente muito bom). Desanimei um bocado, porque vi que as minhas aspirações para esta prova estavam comprometidas e tinha começado a época da pior maneira.

Dia 1, Arez

Sprint Noturno, Nisa

À noite foi tempo de sprint noturno na localidade de Nisa, a prova correu-me na generalidade bem apesar de ter cometido 2 erros grosseiros, um deles logo depois da partida. Sinceramente não gostei do traçado de percursos, era algo monótono, sem grandes escolhas de itinerário e com pernadas demasiado longas e desinteressantes. Consegui fazer o 8ºlugar, mas fiquei com a sensação que era capaz de mais. No final da prova voltei a sentir a dor no dedo do pé direito que me tem assombrado durante o último mês.

No domingo de manhã a etapa era um world ranking event, o que potenciou o espetáculo e que foi bastante agradável de ver. A minha prova mais uma vez não correu bem, entrei algo desconcentrado e fui acumulando erros, e a meio da prova o meu dedo do pé direito voltou a doer-me o que me impediu de correr durante a parte final. Acabei por concluir a prova sem grandes aspirações e outra vez algo desanimado. 

Dia 2, Lapa

Em conclusão, foi uma prova irrepreensível em termos organizativos com grande qualidade de mapas e traçados de percursos, onde o meu único ponto negativo vai para o traçado do sprint urbano (se calhar estou mal habituado por ter um Rui Martins no meu clube..). 

A próxima etapa é o Portugal O'Meeting em Idanha-a-Nova nos dias 9,10,11 e 12 de Fevereiro e sei que não posso estar desconcentrado como estive no NAOM se quiser alguns resultados minimamente positivos. E amanhã já vou a um Ortopedista ver o que se passa com o meu dedo do pé! Espero que não seja nada de grave.

Dia 2, Lapa (Eu, Margarida, Sr.Almeida, Miguel, Tadeu, Susana)

Treino Alentejo & Norte Alentejano O'Meeting

Estas últimas semanas têm sido uma verdadeira loucura: estudar, exames e entregar trabalhos. A boa noticia é que já passou esta fase difícil e só estou à espera de uma nota do último exame que fiz. Retomei os treinos, e aquele intervalo que fiz de 2 semanas sem treinar fez-me muita diferença. Nunca pensei que fosse sentir tanto a paragem dos treinos, quando retomei senti as pernas muito mais pesadas e notei que o meu rendimento era muito menor! 

No fim de semana passado fui até ao alto alentejo para uma sessão de treinos técnicos de orientação com o meu amigo Miguel Nóbrega. Foi um fim de semana muito intenso em termos de carga física e acho que em suma deu para ganhar alguma confiança em termos de navegação no tipo de terreno onde corremos (terreno na maioria das vezes bastante rápido). Sábado começou com um treino de distância média nas Termas de Nisa, à tarde fomos até ao Crato para realizarmos um treino intervalado e ao final da noite ainda tivemos tempo para fazer um sprint noturno no mapa urbano do Crato. A seguir ao jantar ainda planeavamos correr o sprint urbano no mapa de Castelo de Vide, mas as nossas pernas estavam em tão mau estado que não conseguimos! No Domingo de manhã fomos até à Herdade de Entre-Ribeiras em Portalegre para corrermos uma distância longa, que não conseguimos concluir na totalidade, uma vez que os treinos do dia anterior tinham deixado mazelas nos músculos que custaram a ultrapassar. À tarde fomos até ao Model Event do NAOM, em Arez e tivemos um pequeno/grande atraso porque o nosso carro ficou enterrado na areia e tivemos que chamar um reboque para nos tirar de lá. No entanto, e apesar de já ter ficado de noite, decidimos fazer na mesma o nosso treino usando os frontais luminosos. Foi o treino que me agradou mais durante o fim de semana, porque só tinhamos uma visibilidade de cerca de 10m em nosso redor e as fitas no terreno não eram refletoras. 

Este fim de semana arranca em Nisa a época 2013 de orientação com o Norte Alentejano O'Meeting! Com três etapas, duas no Sábado (distância média e sprint noturno urbano) e uma no Domingo (média e World Ranking Event); com 835 atletas de 21 nacionalidades diferentes presentes, tem todos os condimentos certos para ser um fim de semana de grande qualidade! Vou-me estrear no escalão H21A e não tenho grandes expetativas em termos classificativos, mas espero estar no meu nível médio e conseguir fazer as provas com a cabeça e as pernas no sitio certo. Podem também seguir-me com mais frequência no meu "micro"-blog: Twitter 

De volta aos treinos

Já fazia 2 semanas e 2 dias desde o ultimo treino. Na primeira semana estive sem tempo e sem vontade de sair de casa para correr e na segunda semana senti-me algo doente! Mas hoje finalmente retomei a atividade física e apesar de ir com 2 semanas de atraso, continuo muito motivado para o excelente mês que aí vem! Fevereiro é por excelência o mês grande em termos de provas de orientação (3 provas World Ranking Event) e vai contar com uns bons 8 dias de competições espalhadas pelos 3 primeiros fins de semana! Eu sei que já devia ter começado a treinar "a sério" há mais tempo, mas mais vale tarde do que nunca.

               

           Então para o treino de hoje fui com o Miguel até ao mapa do santuário do Senhor dos Caminhos (perto do Sátão), mapa este que foi usado no Portugal O'Meeting do ano passado e é considerado (por mim e não só) um dos melhores terrenos para a prática de orientação. Fiz o treino a par com o Miguel e tentamos melhorar as nossas capacidades técnicas, que precisam de ser bastante desenvolvidas ainda (pelo menos as minhas). Foi um treino técnico que consistiu na sua essência na concretização de um percurso formal com 5.2km em linha reta e 75m de desnível e que com chuva e solo encharcado se tornou desafiante o suficiente. Em si o percurso correu bem e sem grandes desvios, estivemos sempre a tentar analisar aquilo que fazemos mal durante as provas e corrigir (sem a pressão de estarmos numa competição) que é fundamental. 

Para esta semana vou esforçar-me para voltar à rotina de treinos que tinha mantido até esta interrupção.

Mapa Treino Senhor dos Caminhos

Motivação?

Falar de motivação é sempre uma tarefa difícil. É um conceito que não deixa de ser estritamente pessoal, é totalmente aceitável que se perguntarmos a 100 pessoas qual é a motivação delas para sair de casa e ir treinar tenhamos obtido 100 respostas diferentes. Mas como este é o blog pessoal onde eu posso falar estritamente sobre mim e não ser tomado por egocêntrico, vou falar sobre aquilo que me motivou ao longo deste ano para não desistir e continuar a sair de casa para treinar mesmo naqueles dias em que parecia que o céu ia cair em cima daqueles que se atreveram a desafia-lo. É difícil explicar o que me motivou quando comecei esta jornada, mas acho que fundamentalmente eu sentia-me bem e motivava-me com o simples facto de estar a conseguir superar os limites que tinha no passado. Mas é claro que isso não chega, ou melhor, não chegou para mim e tive que continuar a agarrar-me a coisas novas para manter a motivação em alta. Por um lado criei objetivos a curto-prazo sobre aquilo que queria fazer, por exemplo, no inicio queria conseguir correr 15min sem parar e consegui, quando esse objetivo foi cumprido então avancei para outro objetivo que era correr 30min, e assim sucessivamente. Depois disso adquiri um GPS e comecei a focar-me mais nas distâncias e em conseguir correr determinadas distâncias. Depois queria conseguir obter resultados positivos na orientação e consegui alguns troféus no meu escalão e ser o atleta com mais pontuação no ranking dentro do meu clube nesta época de 2012, o que me proporcionou um enorme orgulho pessoal e me confirmou mais uma vez a minha aposta em participar num número cada vez maior de provas. O apoio e o incentivo por parte da família e amigos e a sua presença ativa nas competições também é um fator que por si só cria uma corrente de motivação muito positiva. Outra dos fatores potenciadores de motivação é sem dúvida o clube onde estou inserido, mais do que um simples clube é uma pequena família com o gosto e a dedicação pela orientação e com quem partilho momentos e histórias que de outra forma eram impossíveis de ser vividos. Uma grande porção da motivação para participar em provas vem no simples facto de ir com o meu clube e poder estar com os meus amigos!

Mas isto era só uma pequena parte daquilo que me incentivava a não desistir e a voltar à vida "semi-sedentária", mas a principal ideia é que para mim não houve um motivo especial que me levasse a continuar, mas sim vários motivos que foram mudando totalmente ao longo do tempo. Há um motivo que ainda me acompanha desde o inicio (e que já falei dele logo no 1ºpost) que é o de durante o tempo de duração do treino, eu conseguir criar um estado de abstração total do mundo que me rodeia e só me focar os pensamentos naquilo que quero. Lembro-me perfeitamente de ter falado há uns meses com uma atleta de orientação da elite internacional sobre o que a motivava para treinar todos os dias e ela me ter respondido que era o desejo de ganhar medalhas de ouro e era assim que ela se motivava para continuar. Mas mais que isso disse-me que o importante era eu ter objetivos, por mais "pequenos" que eles sejam, o importante é que existam mesmo estes objetivos. É o que eu tenho vindo a fazer até agora. Já tenho alguns objetivos traçados para a época 2013, alguns mais ambiciosos que outros, mas espero que os consiga cumprir com a mesma vontade e espírito com que cumpri os deste ano.

JM